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禁煙宣言 禁煙前

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)とは?タバコは骨にまで悪影響なの?

更新日:

「タバコをやめたい!」「禁煙したい!」

タバコは百害あって(吸う楽しみがある嗜好品として)
一利あると思っている私ですが

今やネット上では様々なタバコの害が紹介されています。

私自身もタバコには200種類以上の有害物質と
50種類以上の発ガン物質が含まれており
実に様々な病気を引き起こす原因とされているという記事を

タバコの害~悪いのは知りすぎてるけど…具体的な害数と3大有害物質

にて書きましたが

今回はその中でも
骨粗鬆症(こつそしょうしょう)
というタバコが及ぼす骨の病気に付いて紹介していきます。

私自身タバコは骨にまで害を与えるのか!?と
少し意外でしたが私の知人にも骨粗鬆症の疑いがあり
タバコをやめた方もおられたので

その人との会話内容も紹介しながら
タバコと骨粗鬆症について書いていきますね(_ _)

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骨粗鬆症(こつそしょうしょう)とは?

骨粗鬆症画像
骨粗鬆症とは骨の密度が低下し,もろくなり
骨折などをしやすくなってしまう病気です。

骨がスカスカになってちょっとした衝撃で
骨がすぐボキッと折れてしまう病気ですね。

転んだ時に手を地面に付いたらボキッ
階段を踏み外して足首がボキッ
くしゃみをしただけで肋骨がボキッ

確か俳優の船越栄一郎さんもくしゃみをしただけで
肋骨が折れてめちゃイケを休んでいた記憶があります。
(骨粗鬆症なのかは定かでは無いですが…)

くしゃみもなかなか身体に衝撃を与える行為なんだなと土曜夜8時に初めて知りましたね。

この骨の内部がもろくなってスカスカになるのは
シロアリに食われた木造建築の家がもろくなって倒壊してしまうのに似てます。
(あくまで私のイメージです)

タバコもこのシロアリと同じように
骨の密度を低下させ,もろくさせてしまうと言われています。

骨粗鬆症とタバコ

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タバコが骨をもろくする原因とされているのは

・(タバコにより)カルシウム不足になってしまう
・(タバコにより)女性ホルモンの分泌を減少させてしまう

主にこの2点です。

カルシウム不足

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カルシウムは骨が強くなる大事な栄養素です。
私も幼い頃,骨を強くする為に母親に牛乳を飲まされた覚えがありますね。
(牛乳はカルシウムが豊富と言われています)

タバコは胃や腸の働きを抑制し食欲不振を引き起こします。
それが原因で食事量が減り本来摂取するはずだったカルシウム量が減ってしまうので
骨がもろくなってしまうのです。

タバコによる食欲減少がカルシウム不足を促進する為
タバコは骨粗鬆症の原因になるとされているのですね。

女性ホルモン分泌の減少

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女性ホルモンに含まれるエストロゲンと呼ばれる物質は
骨の生成を促進しカルシウムがきっちり骨に吸収されるように働いてくれています。

エストロゲンは大事なカルシウム要素が
無駄に血液中に流れてしまうのを抑制してくれる働きがあるのです。

タバコはそんな女性ホルモンの分泌も減少させてしまうので
カルシウム不足を招いてしまうのです。

骨粗鬆症で禁煙か?

「タバコはカルシウム不足を招き骨が弱くなってしまう」
という話を初めて聞いた時,私は正直意外に思いましたね。

「喉に悪い」
「肺が真っ黒になる」
「体力が無くなる」

などは良く聞くタバコの害でしたが
骨にまでタバコが影響を及ぼす事はあまり聞いた事がなかったからです。

それもこれも周りに
「タバコでカルシウム不足になって骨が折れた!」
という実例話を聞いた事が無かったからだと思います。

……が年齢を重ね社会人として色んな世代の人と関わると
タバコによって血行を悪くし禁煙に踏み切った人もおられたので
「もしや骨粗鬆症も関係してるのでは?」と思い…

参考までに話を聞いてみました(_ _)

50代男性との会話

会社の食堂にて

Kさんお疲れ様です
50代男性K
あぁお疲れ
今日も機械の調子が悪くて大変…
~~以下タバコ話まで省略~~
Kさん最近足ひきづっておられますね…突然痛みがあったんですか?
50代男性K
ある日起きたら急にね
50代男性K
もういい歳だからな~と思って暫くほっといたんだけど我慢できなくて医者に行ったよ
50代男性K
血行が悪くなって足に痺れと痛みが発生してるって言われたな
血行が悪くなって足に悪影響がきたんですね…
だからタバコもやめたんですか?
50代男性K
うん。そうだね。
50代男性K
医者に生活習慣の見直しをするように言われて…まず思いついたのが禁煙だったな
足の骨にも何か悪影響があるんですか?
タバコは骨粗鬆症の原因にもなると言われてますけど…?
50代男性K
うん?あぁ骨ナンタラ症ね。医者にも何かそんな事言われたな
50代男性K
とにかくタバコは足の骨にも悪影響を及ぼすからやめるようにって言われた覚えがあるよ
50代男性K
骨ナンタラ症の事は良くわからんが…
骨粗鬆症(こつそしょうしょう)って言いづらいですもんね(焦)
50代男性K
とにかくカレー食って午後からも頑張るよ。何号機の調子が…
~~これ以降仕事話により終了~~

この50代男性は足をひきづって仕事をされていて
タバコもそれと同時期にやめていらしたので少し話を伺ったところ
血行の改善と生活習慣の見直しのため禁煙したとおっしゃってました。

そして骨粗鬆症の事も
うろ覚えではあったものの医者に言われたみたいです。

50代男性の認識は薄かったにせよ
やはりタバコと骨粗鬆症は関係性があるのですね。

骨粗鬆症予防に効果がある食べ物

骨粗鬆症画像
骨粗鬆症を予防するためには
タバコなどの生活習慣を見直すのと同時に
食べ物にも気を使うのが効果的な予防法です。

カルシウム

カルシウムが多く含まれている食材

  • 干しえび・桜えび
  • 煮干し・しらす干し
  • えんどう豆
  • ひじき
  • ごま
  • パルメザンチーズなどの乳製品

ビタミンD

  • きくらげ(乾燥させたもの)
  • アンコウの肝
  • すじこ
  • かわはぎ
  • うなぎ
  • 干ししいたけ

※ポイント
カルシウムは実は単体では体内に吸収されにくく
ビタミンDを多く含んだ食材と合わせて食べる事で
その吸収率をあげる事ができます。

私もひたすら牛乳を飲んでいましたが
きくらげもつまみながら飲んだらもっと丈夫な骨男になれたかもしれませんね。
(想像するだけでまずそうですが…)

悪しき生活習慣に気をつける

骨粗鬆症予防にはタバコの他に
アルコール(酒)の取り過ぎにも注意が必要です。

アルコールによる利尿作用で必要以上に尿が出てしまい
それと共にカルシウムなどの栄養素も排出されてしまう危険性があります。

またアルコールの過剰摂取は
カルシウムの体内吸収率さえ下げてしまうので飲みすぎには注意しましょう。

お酒も適量で済まして楽しく飲みましょう(^^;)

日光浴と運動を取り入れる

骨粗鬆症画像
上記で紹介したビタミンDは太陽を浴びると体内で生成されます。

真夏の太陽は浴びすぎると肌が焼けすぎて
皮がズル剥けてしまうので注意が必要ですが
散歩程度なら問題無いでしょう。

また骨は運動などで負荷を掛ければ強くなる性質も持っています。
ひ弱だった子供が運動クラブに入って丈夫な子供になるという話も
運動する事で身体に負荷が掛かり骨や筋肉が強くなるからと言われています。

部屋にこもりっぱなしにならず外に出て太陽を浴びて
ジョギングなどを取り入れながら骨を強くしていきましょう。

そういえば同じ職場の50代男性も
休みの日にジョギングを取り入れたらしいですよ。

足が悪いからと動かさないでいると血行が余計悪くなってしまうので
医者に可能な範囲で歩くようにと言われたそうです。

骨粗鬆症とタバコ~まとめ

私はあと99日で禁煙します(やめました)。
(2017年9月23日宣言)

今回は骨粗鬆症とタバコに付いての記事を書かせてもらいました。

タバコは骨にまで害があるという事実が意外でしたね。

骨粗鬆症は主にある程度歳を取った世代の人がなりやすいと言われていますが
普段の生活習慣次第で若い世代の人もなってしまう可能性は十分あります。

酒もタバコも適量を心がけて生活習慣を見直し
骨粗鬆症予防に勤めましょう。

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